Witam mam takie pytanie I chciałbym się dowiedzieć czy to prawda, słyszAłem ze jak się wali często konia to nie zbuduje sie masy mięśniowej. Podobno do produkcji spermy organizm potrzebuje różnych związków których także potrzebują mięśnie do regeneracji, więc jeżeli ktoś nadużywa walenua i i robi to kilka razy dziennie to nie zbuduje mięśni? [...]
[...] prawie u celu tzn.osiagnalem prawie ten % tluszczu jaki chcialem.Ostatnio redukcja troche zwolnila i z tym sie wiaze moje pytanie - chce zrzucic tluszcz z dolnej partii brzucha (gorna parta szybciej sie redukuje , mzoe ze wzgledu na bardziej rozwiniete gorne miesnie) i chcialbym to zrobic przy jednoczesnym zachowaniu energii na treningi
Witam. Mam problem bardzo mnie to denerwuje. Prawą stronę ciała od pasa w góre mam większą. Tzn Barki i motyle, kaptury (bicepsy sie wyrównały :))są nie równe i po treningu jeszcze jak coś czuje że prawa strona bardziej pracuje do się wqrw. Potem będę chodził z jednym dłuższym barkiem i większym a drugim krótszym i mniejszym. Ma ktoś patent lub [...]
Witam, otóż mam taki problem - mam troszkę za duży brzuszek , i chciałem się zapytać czy ćwiczenie brzuszków przez 10 miesięcy (proste i skośne) wystarczy by troszke te mięśnie zbudować? oprócz tego 2x w tygodniu gra w piłkę dieta i picie czerwonej herbatki( by spalic i dla smaku) od razu uprzedzam że na siłke nie będę miał czasu - studia, jak [...]
[...] nocnego, czy takze w celu budowy masy miesniowej?bo skoro przyjmuje sie je bez wegli/energi, to nie moze chyba(przynajmniej tak mi sie wydaje)budowac masy, znaczy sie czy miesnie buduja sie takze w nocy dzieki temu bialku przyjmowanemu wieczorem, czy tylko to bialko hamuje ich rozpad? mam nadzieje ze mnie zrozumieliscie, prosze o rozwianie [...]
Cześć. Jak narazie ważę 65kg / 180cm 19lat. Dotychczas trenowałem biegi, więc posiadam dość niski poziom tkanki tłuszczowej. Moje pytanie jest takie, jak powinna wyglądać dieta i suplementacja, żeby móc budować tą sylwetkę bez tej ogromnej diety na masę po której na pewno przybędzie więcej tłuszczyku. Mam dużo czasu, ogólnie to trenuję street [...]
Witam jestem nowym fanem UFC i uwielbiam Ronde Rousey,i właśnie oglądając jej walki jedno mnie zastanawia,czemu podczas np.ostatniej walki jak i innych podczas ważenia wygląda na super wysportowaną babkę z six packiem mocno zarysowanym,smukłą buzią itd. a 1-2 dni później podczas walki wygląda jakby przytyła z 10kg.Brak ABS "tłuste"ramiona pulchna [...]
Jakie ćwiczenia waszym zdaniem najlepsze na "kaloryfer". Ćwiczyłem trochę ABS II (ale niestety przestałem) i zacząłem A6W, ale słyszałem że szkodzi to na kręgosłup. Widać u mnie lekko mięśnie ;D. Proponujecie A6W dokończyć czy zacząć ABS II jeszcze raz ale tym razem do końca ??? A może robić to http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 Co [...]
"Systematyczny przyrost siły trwa do końca cyklu na NitroBolonie, a około 14 dnia połączony jest on wraz ze wzrostem wytrzymałości. Po 20 dniach mięśnie stają się twarde, a efekt potreningowego "napompowania" mięśni utrzymuje się przez wiele dni."(tekst z broszurki reklamowej). Chodzi mi o pogrubioną czesc tekstu, (o napompowaniu miesni) ale czy [...]
Witam. nie wime czy to jest odpowiedni dzial ale zaryzkowalem i tu napisalem czy palenie papierosow jest niekorzystne dla osob ktore cwicza? nie chodzi mi o uklad wydolnosciowy bo tam na pewno ale czy np przez palenie papierosow wolniej rosna miesnie czy cos w tym stylu??
Cześć wszystkim mam takie pytanko, które brzmi: Czy po braniu kreatyny występuje taie zjawisko że mięśnie się "zlewaja" chodzi mi czy sa tak samo widoczne i podkreślone jak zanim weźmie się kreatynę?? Czy też wyrazistość mięśni jest taka jak była przed braniem kreatyny. Bo do tej pory robiłem trochę rzeźbe i zależy mi na tym nie chce żeby mi [...]
[...] masowej przybylo mi 12kg (z 65 na 77), ale niestety tez troszke fatu :( Liczylem ostatnio to mialem 13% bf, a zawsze bylem szczypior. Jesli moje zapotrzebowanie to ok. 3300kcal to ile na plus musze spozywac, zeby jednoczesnie rosly miesnie i spalal sie fat ? Do tego moge dorzucic aeroby, ale nie chcialbym tracic na tkance miesniowej,a zyskiwac :)
Witam! Chciałbym zbudować szybko masę mieśniową ma 16 lat, trening mam ułożony. W domu teraz posiadam: gainer737 - Megabol jabłczan kreatyny - Olimp Hmb - Trec glutamine - olimp glutamine t6 - Trec Czy to dobre połączenie na masę? Nie zależy mi na rzeźbie, ale na tym żeby mieć duże mięsnie i nie mieć na sobie zbyt wiele tłuszczu. Jakie mógłbym [...]
Witam, co będzie lepsze na mocno spięte mięśnie prostownika? byłem u lekarza i powiedział ,że za ostro ćwiczyłem i mam mocno spięte teraz.. muszę trochę odpocząć i myślę czym będzie lepiej to smarować?
Cześć, jako że jestem tu nowy chciałbym się spytać czy ta o to aplikacja Aplikacja_Runastic_push_up_pro jest dobra do robienia pompek w warunkach domowych, planuję kupno ławeczki aby móc rozwijać mięśnie klatki piersiowej i zacząć rozwijać resztę partii mięśni przez ćwiczenia ze sztangą, jeśli mam dobre rozumowanie chciałbym aby ktoś z [...]
Witam! Chciałbym wykonywać ćwiczenia na mięśnie rotujące zewnętrznie ramię oraz stabilizatory łopatki. Muszę wzmocnić ten obszar, gdyż nie chcę nabawić się kontuzji barków podczas m.in. wyciskania leżąc. Stąd moje pytanie - jakie ćwiczenia wykonywać na wzmocnienie tych mięśni? Z góry dziękuję! :)
[...] ale nic to nie pomaga ;[ , nie chce stosowac zadnych diet , a dojsc do ladnego brzucha cwiczeniami , i nie piszcie mi tu o tej 6 weidera bo to lipa i tyle , starcilem tylko miesnie przez to cwiczenie . Czy moglby ktos podac rozpiske na 6 miesiecy , jakie cwiczenia robic , na czym i po ile serii , ile powtorzen itp. z gory dziekuje pozdrawiam
[...] w (wioslowanie) 5. podciaganie sztangielek wzdluz tlownia (barki) 6. przedramie 7. bicepsy 8. tricepsy 9. lydki Robie 3 serie po 15-12-10 powtorzen.. I teraz pytanie, czy moj plan treningowy jest w miare ok ? nie za bardzo wiem, czy taka ilosc serii mi wystarczy, czy cwicze miesnie w dobrej kolejnosci oraz czy czegos nie pominalem : )
jak sie w innych postach sporo na czytalem cwiczac brzuch "robia" sie miesnie ale zeby go widac trzeba spalic tłuszcz. wiec jak to W MIARE polonczyc z cwiczeniem na mase albo chociaz jak juz osiagne zapragniona wage jak splac brzuch wykonywac cwiczenia areobowe tak zebym niezchudł. np trzeba rano pobiegadac przed dotarczeniem weglowodanow zeby [...]
Siema, dzisiaj gadałem z ojcem mojego kumpla- profesjonalnie zajmował się on dawniej kulturystyką. Polecił mi "dziwne" ćwiczenie na środkową (środkowo górną w większej mierze) część klatki piersiowej. A jest ono następujące: Przyjmujemy pozycje taką jak do wiosłowania sztangą- opad tułowia, w prawą ręke bierzemy hantle i unosimy do lewego barku, [...]
